Η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι μόνο για υγιείς ανθρώπους. Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά ή στη χολή, γαστρεντερικές παθήσεις, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ζουμερών, νόστιμων μούρων. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η εποχικότητα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο την περίοδο της συγκομιδής όταν τα καρπούζια στο πεπόνι είναι ώριμα. Αλλά ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η ικανότητα να απαλλαγείτε από 10 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας με καρπούζι
Επιλέγοντας πεπόνια για απώλεια βάρους, ταυτόχρονα απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και καθαρίζετε το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Στην επιλογή express, η απώλεια βάρους συμβαίνει - εντός 3-5 ημερών - με την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών. Μια μεγαλύτερη επιλογή, σχεδιασμένη για 10-14 ημέρες, αρχικά ανακουφίζει από το πρήξιμο και μόνο στη συνέχεια διεγείρει την απομάκρυνση των αποβλήτων, τις τοξίνες και τη διάσπαση του στρώματος λίπους σε γλυκερίνη και νερό.
Προσοχή!
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα υψηλής ποιότητας καρπούζι με χαμηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα (έως 54 mg/1 kg) και τη στιγμή της μέγιστης ωρίμανσης.
Η μονο δίαιτα έχει σχεδιαστεί για βραχυπρόθεσμη χρήση και στοχεύει στην αφυδάτωση. Περίπου 3 κιλά θα χρειαστούν σε 5 ημέρες. Στη μακροπρόθεσμη έκδοση περιλαμβάνονται και άλλα τρόφιμα - φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), λαχανικά, στήθος κοτόπουλου και άπαχο ψάρι. Τρόποι μαγειρέματος: βράσιμο, βράσιμο, ψήσιμο στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο ή περγαμηνή, βρασμός στον ατμό.
Τα οφέλη και οι βλάβες της δίαιτας με καρπούζι
Το ζουμερό μούρο έχει πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Κυριαρχείται από:
- Ασκορβικό οξύ;
- Κάλιο;
- Χλώριο;
- Σίδερο;
- Ψευδάργυρος.
Ο πολτός καρπουζιού περιέχει επίσης κορεσμένα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, εύπεπτους υδατάνθρακες και οξέα φρούτων. Αυτό το σύμπλεγμα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Τα οφέλη του καρπουζιού:
- Απομακρύνει τις τοξίνες, τα συσσωρευμένα απόβλητα και εξαλείφει το πρήξιμο.
- Αφαιρεί τις μικρές πέτρες από τα νεφρά.
- Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
- Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τον αγγειακό τόνο.
- Επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.
Η δίαιτα με καρπούζι είναι χρήσιμη στα αρχικά στάδια της παχυσαρκίας, με οίδημα και με δυσκολίες στη φυσιολογική αποκατάσταση. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων του σώματος.
Προσοχή!
Η μονο-δίαιτα με καρπούζι είναι από τις πιο προβληματικές. Επομένως, πριν μεταβείτε σε αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας δεν θα σας απογοητεύσει.
Σε αυτή τη λειτουργία, τα νεφρά εκτίθενται σε αυξημένο στρες. Η αφυδάτωση προκαλεί απώλεια βάρους και το στρώμα λίπους παραμένει στη θέση του. Η μεταμόρφωσή του ξεκινά με μια ελαφριά έκδοση σχεδιασμένη να διαρκεί 2 εβδομάδες.
Μειονεκτήματα:
- μη ισορροπημένη διατροφή?
- μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- ξεπλένει τα άλατα - ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Για να μειώσετε τη ζημιά στο σώμα, συνιστάται να επιλέξετε ελαφρύτερες επιλογές - μια δίαιτα καρπούζι-κεφίρ ή πρωτεΐνη-καρπούζι. Αυτό ανακατανέμει το φορτίο και το απομακρύνει εν μέρει από τα νεφρά και το γαστρεντερικό σωλήνα.
Επιλογές διατροφής με καρπούζι
Η πιο αυστηρή δίαιτα αποτελείται μόνο από μούρα και νερό. Το πόσες ημέρες πρέπει να κρατήσετε εξαρτάται από την ασθένεια. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μια μέρα. Δεν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις – μπορείς να αντέξεις 3.
Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος με καρπούζι:
- Για 9 ημέρες. Διατροφή καρπούζι-πεπόνι συμπληρωμένη με δημητριακά και πρωτεϊνικά προϊόντα.
- Βαρύ αγγούρι καρπούζι, 2 εβδομάδες. Καθημερινό μενού: 1 κιλό αγγούρια και ζουμερά μούρα, 150 γραμμάρια ψωμί σίκαλης και 1 ποτήρι κεφίρ πριν τον ύπνο.
- Με την προσθήκη ψωμιού - σίκαλης ή πίτουρου. 5-10 μέρες.
- Φρούτα και πρωτεΐνες. Το καρπούζι περιλαμβάνεται σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων – 2-3 τεμάχια μετά από κάθε γεύμα. Σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες.
- Με φαγόπυρο. Τρώνε 1 κιλό δημητριακά στον ατμό και πολτό πεπονιού την ημέρα - 50 g ανά 1 κιλό βάρους. Το καθημερινό μενού συμπληρώνουν σαλάτες λαχανικών ντυμένες με ελαιόλαδο.
- Με ρύζι - 3-5 ημέρες. Τρώτε 100 γραμμάρια καστανό ρύζι και 1 κιλό καρπούζι καθημερινά.
- Με τυρί κότατζ για μια εβδομάδα. Τα προϊόντα εναλλάσσονται, το μέγεθος της μερίδας επιλέγεται ανάλογα με τη διάθεσή σας, αλλά όχι περισσότερο από 200 γρ.
Προσοχή!
Μια δίαιτα με καρπούζι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά να απαλλαγείτε από το οίδημα. Μπορείτε να τρώτε έως και 1 κιλό μούρα την ημέρα, συμπληρώνοντας το μενού με τυρί cottage, ρύζι, φαγόπυρο και μαύρο ψωμί. Η μέγιστη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι 3 ημέρες.
Ανεξάρτητα από το πώς θα αποφασίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει οπωσδήποτε να βγάλετε φωτογραφίες πριν και μετά, διαφορετικά κανείς δεν θα πιστέψει ότι έχετε χάσει τα περιττά κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Αν ακούσετε τις κριτικές, το μέγεθος της μέσης σας θα μειωθεί «μπροστά στα μάτια σας» Θα μπορείτε να φορέσετε ξανά τα αγαπημένα σας πράγματα που δυστυχώς αποθηκεύσατε στην ντουλάπα σας.
Ποιο καρπούζι να διαλέξω;
Απλά πρέπει να μεταβείτε σε δίαιτα κατά την περίοδο μαζικής ωρίμανσης των πεπονιών. Τα ώριμα καρπούζια έχουν εντελώς στεγνό μίσχο, θαμπό ήχο όταν χτυπιέται, μια κίτρινη κηλίδα στη μία πλευρά και έναν ήχο σκασίματος όταν πιέζονται. Το δέρμα δεν πρέπει να έχει ρωγμές, μαλακά σημεία ή σπυράκια που υποδηλώνουν μυκητιασική λοίμωξη. Είναι καλύτερα να αγοράζετε μεσαίου μεγέθους φρούτα.
Εάν οι σπόροι έχουν ανοιχτό χρώμα όταν κόβονται παρά την κόκκινη σάρκα, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωσή τους. Ο κίνδυνος διέγερσης ωρίμανσης είναι πολύ υψηλός.
Μενού διατροφής καρπούζι για κάθε μέρα
Ανάλογα με την υγεία και τη δύναμη της θέλησής σας, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε. Το να ακολουθείς μια περιορισμένη δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο. Εάν προγραμματίζετε μια μέρα νηστείας, η ποσότητα του πολτού που απαιτείται υπολογίζεται σε 1: 15, σε κιλά. Αυτή η μερίδα χωρίζεται σε 5-6 δόσεις.
Προσοχή!
Πριν μεταβείτε σε δίαιτα, πρέπει να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερήσιου μενού για 2-5 ημέρες και να αποφύγετε τηγανητά και πικάντικα φαγητά που αυξάνουν την γαστρεντερική έκκριση. Είναι απαραίτητο να μειώσετε το φορτίο στο σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μενού για 3 ημέρες
Την πρώτη μέρα – μόνο πεπόνια, όπως όταν μεταβαίνετε σε μονο δίαιτα. Δεύτερον, προσθέστε 400 ml μεταλλικού νερού. Άλλοι πάλι προσθέτουν λίγο τυρί κότατζ.
Αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε πιο ήπιες επιλογές για 3 ημέρες:
- 5 γεύματα με 3 κομμάτια καρπούζι το καθένα. Πρόσθετα: 150 g τυρί κότατζ για πρωινό, χυλός ρυζιού με νερό για μεσημεριανό. Το απογευματινό σνακ είναι παρόμοιο με το πρωινό, το δείπνο είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό.
- Καρπούζι – όπως στην πρώτη επιλογή. Για πρωινό τις δύο πρώτες ημέρες υπάρχουν διάφοροι χυλοί - φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, και την τρίτη μέρα υπάρχει σαλάτα με δαμάσκηνα, λωτούς και κράκερ.
- Η βάση είναι καρπούζι. Μεσημεριανό – πρώτη μέρα 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο με μυρωδικά, δεύτερη – 2 σάντουιτς ψωμί σίκαλης με τυρί κότατζ και βότανα, τρίτη – μήλα. Δείπνο - τυρί cottage με αχλάδι, 1 αυγό, κεφίρ.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας είναι μείον 3-5 κιλά. Ταυτόχρονα, το στομάχι δεν απογαλακτίζεται από τις τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες και η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή είναι ευκολότερη.
Μενού για 5 ημέρες
Χυλός σε νερό, θερμική επεξεργασία - μαγείρεμα ή βραστό νερό στον ατμό. Γεύματα – 5, το καθένα συμπληρωμένο με 300 γραμμάρια καρπούζι. Μερίδες - 200-300 g.
Πρώτη μέρα:
- για πρωινό - πλιγούρι βρώμης?
- σνακ - καρπούζι?
- Μεσημεριανό – ψάρι ή φιλέτο στον ατμό, σαλάτα αγγουριού με βότανα.
- Απογευματινό σνακ – σαν σνακ.
- Δείπνο - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με μήλο.
Η δεύτερη μέρα ξεκινά το πρωί με μια φρουτοσαλάτα από δαμάσκηνα, λωτούς, μήλα και καρπούζι. για μεσημεριανό γεύμα - καρπούζι? Μεσημεριανό – τυρί cottage με βότανα και 2 φέτες ψωμί σίκαλης. απογευματινό σνακ - μαλακό βραστό αυγό. Το βραδινό είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό.
Την τρίτη ημέρα, το χυλό κεχρί, το μήλο και το κεφίρ διανέμονται ανεξάρτητα και η τέταρτη είναι παρόμοια με την πρώτη. Την τελευταία μέρα, οι μερίδες αυξάνονται στα 300 g, πρέπει να προστεθεί τυρί cottage και χυλός από κεχρί.
Μενού για 7 ημέρες
Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας πότε θα φάτε ποια πιάτα. Με αυξημένο άγχος, αυξάνεται η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων. Σε ηρεμία μειώνεται. Για κάθε γεύμα – 300 γραμμάρια καρπούζι, δείπνο και πρωινό – μόνο καρπούζι.
Παραδείγματα δίαιτας:
- Πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, χυλός με νερό, αυγό. τυρί cottage με φρουτοσαλάτα? Σαλάτα λαχανικών.
- Μεσημεριανό: συνοδευτικά - σαλάτες από φρέσκα λαχανικά καρυκευμένα με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο και ως κύριο πιάτο - φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι, λευκό κρέας, κεφτεδάκια γαλοπούλας. Σούπα λαχανικών και λευκό κρέας. Όλα είναι σιγασμένα.
- Δείπνο: σαλάτες λαχανικών. τυρί cottage? Τοστ.
Προσοχή!
Απαγορεύεται το αλάτι και η ζάχαρη. Αλλά οι λάτρεις του μαύρου καφέ μπορούν να κεράσουν τον εαυτό τους με το συνηθισμένο ρόφημα το πρωί ή 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Απλώς μην κάνετε υπερβολική χρήση της δύναμης.
Μενού για 10 και 14 ημέρες
Επεκτείνοντας τη δίαιτα απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αυξήσετε την ενεργειακή αξία του καθημερινού μενού. Όταν σχεδιάζετε τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τηρείτε την αρχή της δίαιτας των επτά ημερών.
Συνιστώμενα πιάτα για τη συμπλήρωση της δίαιτας:
- χυλός κολοκύθας?
- Γιαούρτι;
- Ψημένα μήλα και αχλάδια?
- κουνουπίδι κατσαρόλα ή λευκό λάχανο στιφάδο?
- σοτέ λαχανικών με μελιτζάνα?
- κουάκερ - ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί.
- τυρί cottage?
- σαλάτες από τριμμένα καρότα, αγγούρια, βραστά παντζάρια, ντομάτες, βότανα.
- Φρούτα – εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια.
- Ψωμί - σίκαλη και πίτουρο?
- Τυρί - Αντίγε, ανάλατο:
- στιφάδο λαχανικών;
- κρέας - κοτόπουλο, γαλοπούλα?
- Ψάρι;
- Υγρό - πράσινο τσάι, μεταλλικό και καθαρό νερό, κομπόστες από αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
Προσοχή!
Μεσημεριανό και απογευματινό σνακ – μόνο 300 γραμμάρια καρπούζι. Μπορεί να ενσωματωθεί σε άλλα γεύματα ως επιδόρπιο ή συστατικό σαλάτας.
Δείτε πώς να βγείτε από τη δίαιτα με το καρπούζι με τον σωστό τρόπο
Εάν ακολουθήσετε τις βασικές αρχές της επιστροφής σε μια κανονική διατροφή, η απώλεια βάρους θα είναι αργή αλλά σταθερή. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον πολτό του πεπονιού που έχει ήδη συνηθίσει ο οργανισμός με χυμούς φρούτων, πουρέδες και smoothies. Τις πρώτες δύο ημέρες καλό είναι να εντάξετε στη διατροφή σας τουλάχιστον λίγο καρπούζι. Στη συνέχεια αυξάνουν τις μερίδες των πιάτων που δεν εγκατέλειψαν στη δίαιτα - κουάκερ ή κρέας. Στη συνέχεια προχωρούν στα γαλακτοκομικά προϊόντα – τυρί, τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 3, 2%.
Από την 3η ημέρα, επιτρέπεται ήδη η μείωση του αριθμού των γευμάτων - αρχικά σε 4, στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, σε 3. Αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα σνακ - βοηθούν στην καταστολή του αισθήματος της πείνας χωρίς αυξάνοντάς το αυξήστε τις μερίδες.
Για να αποφύγετε να κερδίσετε βάρος στο μέλλον, θα πρέπει να αποφύγετε τελείως τα αρτοσκευάσματα, τα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, τηγανητά και ψητά τρόφιμα και τα αρτοσκευάσματα με κρούστα.
Η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να ανακουφίσετε την επιβάρυνση του οργανισμού. Αλλά αν το επιμείνετε, πρέπει να θυμάστε τα υπέρ και τα κατά. Δεν πρέπει να μεταβείτε σε πρόγραμμα 3-7 ημερών αμέσως. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μέρα για να δοκιμάσετε τη δύναμή σας και να αξιολογήσετε την κατάστασή σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε ποιος είναι ο βέλτιστος αριθμός ημερών.